A boka súlya kipróbálja a növekedést?

A boka súlya számos felhasználási területen van az erõs edzésprogramokban. Az orvosok javasolják a könnyű boka súlyát azoknak a betegeknek, akik a térdműtét után rehabilitációban részesülnek, és hasznosak az edzőteremben, amikor megpróbálnak alacsonyabb testteljesítményt kialakítani. Azonban a boka súlya futás közben vagy bármely aerob tevékenység során megnöveli az ízületekre gyakorolt ​​hatást, és az ingerléshez, a diszlokációhoz és az ínszalag szakadásához vezethet. Továbbá, a bokádon futtatott súlyok futtatása vagy járása közben több kalóriát is égethetnek, de ez nagyon kevés haszonnal jár az izomerjesítmény javításában.

Gyakorlat és normális növekedés

Az a meggyőződés, hogy az ellenállóképesség elbátortalanítja a növekedést, népszerű. Azonban a 2001-es cikk szerint a “Journal of Endocrinological Investigation” szerint a legtöbb esetben ez nem igaz. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia megállapítja, hogy a gyermekek erõs tréningje hasznos lehet, azzal a felszólalással, hogy elkerülik a verseny súlyemelését, felemelését, testépítését és a maximális lifteket, amíg elérik a fizikai és csontrendszer érettségét körülbelül 16 éves korukig. Vagy 8 részt vehet a testtömeg-ellenállóképzésben, könnyű súlyokat adva, ha 15 ismétléssel könnyedén és jó formában végezhet. A gyermekek nem használhatják a boka súlyát az aerob tevékenység során ugyanazon okból, hogy a felnőttek számára nem ajánlott a használat.